Si quieres aprender Yoga pero no sabes por dónde empezar, o si buscas cómo ser instructor, en esta página te presentamos los mejores libros y cursos de Yoga para principiantes.
Cursos de Yoga
Aprende Yoga desde cero
Puede que creas que es difícil, pero podemos asegurarte que aprender Yoga es fácil cuando estás correctamente orientado y tienes un buen profesor o profesora de Yoga que te enseñe muy bien. Si sientes que quieres cambiar tu vida, invirtiendo tiempo en ti y estás cansado de vivir con estrés y ansiedad, sin dudas que este curso es para ti.
Si te apuntas, podrás mejorar tu salud física y mental, lo que se traduce en un mejor descanso por las noches, ya que reducirás el estrés y la ansiedad, entre otros beneficios, y te acercarás a eso que tantas personas anhelan: una vida feliz.
¿De qué se trata este curso para aprender Yoga en casa desde cero?
Si quieres conectar con tu cuerpo y transformar tu presente, este curso te da las herramientas necesarias para aprender Yoga en casa desde cero sin ningún conocimiento previo. Con solo 20 minutos al día lograrás el cambio que siempre quisiste en tu vida.
Goza de los beneficios de practicar Yoga diariamente, como aumentar tu energía, enfermar menos y mejorar tu estado de ánimo.
Contenido del curso Aprende Yoga desde Cero de KatheYogui:
✅ Módulo 1: Introducción
- ¿Qué es Yoga? Qué significa Yoga y al español a qué traduce.
- ¿Cuál es la finalidad de practicar Yoga? Algunos beneficios que tiene la práctica de Yoga como el alivio de tensiones, paz interior y por qué se práctica.
- ¿Quién puede hacer Yoga? Terminamos con los estereotipos del Yoga.
- ¿Cómo iniciar Yoga en casa? Qué necesitas para empezar, el espacio y el momento ideal.
- Accesorios básicos de Yoga/el Mat de Yoga: Cuáles son los implementos que necesitas para hacer Yoga, consejos para elegir los mejores en el mercado.
✅ Módulo 2: Respiración y Energía
- Qué son Mudras: Aprende la técnica más popular para canalizar y transformar la energía por medio de gestos con las manos.
- Qué es Pranayama: Técnicas para controlar la respiración y dirigir la energía a zonas específicas del cuerpo.El primer paso a la meditación.
- Respiración Ujjayi: Escucha tu respiración para no escuchar tu mente. Te enseño cómo hacer la respiración.
- Qué son Chakras: Los centros energéticos que se ubican a lo largo de nuestra columna vertebral, explicados uno a uno.
✅ Módulo 3: La esencia del Yoga
- Secuencia básica de Yoga paso a paso: 12 posturas de Yoga que crean la secuencia más tradicional de la práctica, llamada saludo al sol.
- ¿Qué es Savasana y por qué se hace en Yoga? La parte más importante de la práctica de Yoga porque relaja completamente tu sistema nervioso.
- Yoga sin presión ni comparación: Libérate de las expectativas de la práctica y disfruta tu proceso.
- Diferentes estilos de Yoga, encuentra el tuyo: Existe infinita variedad de estilos de Yoga. Dicen que hay un tipo de yoga para cada uno solo tienes que encontrar el tuyo.
✅ Módulo 4: Hatha Yoga
- ¿Qué es Hatha Yoga? Explicación de la práctica más tradicional
- 3 Clases prácticas de Hatha Yoga
✅ Módulo 5: Vinyasa Yoga
- ¿Qué es Vinyasa Yoga? Explicación del estilo de Yoga
- 3 Clases prácticas de VinyasaYoga
✅ Módulo 6: Rumba Yoga
- ¿Qué es Rumba Yoga? Explicación del estilo de Yoga
- 3 Clases prácticas de Rumba Yoga
✅ Módulo 7: Yin Yoga
- ¿Qué es Yin Yoga? Explicación del estilo de Yoga
- 3 Clases prácticas de YinYoga
✅ Módulo 8: Conclusiones
- Cómo hacer tu práctica de Yoga segura en casa: Consejos para empezar a practicar Yoga en casa.
- La importancia de la alimentación: Hablamos de la bio-individualidad.
- Despedida
+ Bonus Regalo
🎁 2 clases de Power Yoga: Explicación y 2 Clases prácticas de Power Yoga
🎁 2 clases de Yoga Flow: Explicación y 2 Clases prácticas de Yoga Flow
🎁 2 clases de Yoga Estático: Explicación y 2 Clases prácticas de Yoga Estático
🎁 2 clases más de Hatha Yoga: 2 Clases prácticas de Hatha Yoga
🎁 Meditación: ¿Qué es la meditación? + 2 clases guiadas de meditación
¿Quién es KatheYogui, la autora del curso?
KatheYogui es Profesora de Yoga & Meditación desde hace más de cinco años. Certificada en Hatha Yoga & Pilates 200h y Power Yoga & Meditación 200h. Avalada por la mejor escuela de certificación: Yoga Alliance.
Cuenta con más de 700mil seguidores en todas mis redes sociales. Teniendo una gran presencia en el sector de Salud & Bienestar y convirtiéndose en referente en el Yoga y Meditación.
Su objetivo con su curso es guiarte en la práctica de Yoga de forma consciente y responsable.
Contenido completo del Curso de Yoga en casa desde cero
✅ 5 clases de Hatha Yoga
✅ 3 clases Vinyasa Yoga
✅ 3 clases Rumba Yoga
✅ 3 clases Yin Yoga
✅ 2 clases de Power Yoga
✅ 2 clases de Yoga Flow
✅ 2 clases de Yoga estático
✅ 2 clases de meditación
✅ 1 clase saludo al sol A
✅ 4 vídeos de respiración y energía
✅ 9 vídeos sobre la esencia del Yoga
✅ 4 clases extras
✅ 3 extras descargables
✅ Acompañamiento personalizado
✅ Comunidad
✅ Diario de Yoga
✅ Certificado de Finalización
Libros para aprender Yoga desde cero
Yoga en casa
¿Quieres aprender a hacer yoga en tu casa? Si dispones de una esterilla y de unos metros de espacio libre, puedes iniciarte con facilidad y seguridad con este curso para principiantes.
Aprenderás:
- Las bases del yoga (historia, conceptos generales y un poco de su filosofía).
- Dos técnicas de pranayama (la respiración abdominal y la respiración completa).
- Varias rutinas de ejercicio físico (asanas) para hacerlas en tu casa a la mañana, a la tarde y a la noche, con ejercicios explicados paso a paso y con acceso a vídeos gratuitos como apoyo audio visual.
- El saludo al Sol.
- Introducción a la relajación.
- Preparación para técnicas más avanzadas (meditación, rutinas más largas y posturas corporales más complejas).
Este es un curso de yoga desde cero, para los que no han practicado nunca yoga o los que lo conocen un poco y quieren practicarlo en casa. Es un libro corto y sencillo, cuyo objetivo es asentar una buena base y construir el hábito de practicar yoga.
Guía de Yoga para principiantes
¿Siente a veces estrés, ansiedad, soledad o depresión? ¿Está dándole vueltas en su cabeza, una y otra vez, a cosas del pasado o preocupándose por el futuro? ¿Quiere vivir una vida más productiva, libre de estrés y más feliz? Si su respuesta es “sí”, ha llegado el lugar correcto. Con Yoga: guía completa para principiantes, se embarcará en un viaje interior que le llevará de vuelta al estado de paz, alegría y felicidad para el que usted nació.
Visto desde fuera, el Yoga puede parecer algo esotérico, una práctica mística reservada exclusivamente a monjes tibetanos y seguidores de la espiritualidad. Nada más lejos de la realidad: el Yoga no solamente es apropiado para todo el mundo, sino que, siempre que posea la actitud adecuada, es muy sencillo de aprender, y sus beneficios se muestran en seguida. De hecho, numerosos estudios han confirmado que, con solo una clase de Yoga, los pacientes de un hospital psiquiátrico son capaces de reducir significativamente tensión, ansiedad, depresión, ira, hostilidad y cansancio.
En este libro de Yoga para principiantes, encontrarás:
- Las 63 mejores posturas que todo principiante ha de conocer
- Qué es realmente el Yoga
- Cómo convertir el Yoga en una costumbre
- Cómo meditar
- Los beneficios del Yoga
- ¡Y mucho más!
Si en el pasado se ha esforzado con el Yoga y solo ha encontrado frustración, no se preocupe. Este libro le llevará de la mano y le enseñará, paso a paso, cómo desarrollar una práctica de Yoga que cambiará su vida.
Mi diario de Yoga
Un plan de yoga de cuatro semanas que cambiará tu vida.
Descubre los conceptos básicos del yoga para conseguir el equilibrio entre mente y cuerpo. La profesora Xuan-Lan te propone un plan de 28 días con ejercicios de yoga diarios, a través de un método fácil y práctico con más de 70 posturas, 7 ejercicios de meditación y de respiración, y 4 secuencias completas de yoga dinámico para mover el cuerpo al ritmo de la respiración.
En tan solo cuatro semanas temáticas descubrirás los principios y técnicas básicas del yoga para que este se convierta en un estilo y una filosofía de vida positiva y te ayude a:
– Introducir el yoga en tu día a día.
– Sentirte bien contigo mismo.
– Desarrollar un cuerpo fuerte y sano.
– Estar en armonía con tu entorno.
«En este libro para aprender Yoga te propongo un método práctico y fácil de introducción al yoga dinámico a diario. Eso no implica revolucionar tu rutina, con tan solo 5 minutos también puedes iniciarte en el yoga. Con este diario de 4 semanas descubrirás posturas corporales, ejercicios de respiración, métodos de meditación, y mucho más.»
Xuan-Lan
La biblia del Yoga
¿Qué es el Yoga? Podemos decir que el yoga es el arte de aprender a volver a uno mismo. Permite encontrar nuestros propios límites, ampliar nuestras fronteras y ser capaces de relajarnos en nuestro propio ser. Aporta flexibilidad al cuerpo y también un intenso bienestar espiritual y físico a quienes lo practican. Con más de ciento setenta posturas, La biblia del yoga, por medio de sus detalladas descripciones, se convierte en una guía excepcional para la práctica de esta disciplina. Además, anima tanto a principiantes como a expertos a dar con la secuencia de yoga que mejor se adapte a sus características, habilidades personales y necesidades físicas.
La enseñanza del Yoga
La enseñanza del yoga es un recurso esencial para todos los profesores y estudiantes que deseen mejorar sus habilidades e incrementar su conocimiento del yoga. Con más de doscientas fotos e ilustraciones, este libro es ideal como texto para los programas de formación de maestros de yoga. Contiene información detallada sobre los métodos de enseñanza, los principios de las secuencias y los fundamentos de las 108 asanas, así como técnicas para enseñar la meditación y el pranayama.
Expone igualmente la filosofía y la historia del yoga, y también aspectos claves de la anatomía, tanto tradicional como moderna. Mark Stephens, famoso formador de profesores, guía al lector con claridad a través de los procesos que llevan a convertirse en profesional del yoga. La enseñanza del yoga es el manual que se necesitaba urgentemente y será una herramienta valiosa en el arsenal de quienes aspiran a ser profesores de yoga, pues les dotará de perspectiva y les proporcionará un acervo de información esencial, así como asesoría, consejos, orientación y recursos.